關鍵五招不讓腦中風找上門

作者：朱淑瑩 護理師

59歲的李老闆從事40多年勞務密集的傳產工作，辛勞大半輩子，看著兒女工作穩定，打算開始半退休狀態輕鬆工作，閒暇之餘種菜發展興趣。好景不常…年前清晨竟然昏倒，送醫診斷為「出血性腦中風」，經過開顱手術後挽回寶貴性命，但肢體卻呈現癱瘓狀態，無法表達自我意識，日常生活無法自理，完全需要家人看護協助，復健也成為每天重心，然而，李老闆復健持續2個月多後，最終因感染併發多重器官衰竭而離世了。
 
根據衛福部調查腦血管疾病均為國人十大死因的第2-4位，腦中風一直居高不下，平均每年奪走1萬多條寶貴的性命。腦中風為一種急性腦血管疾病，主要是因腦部的血流受阻，無法供應腦部氧氣的需求，導致腦細胞損壞而失去功能，且通常會有下不同程度的神經功能障礙，嚴重甚至死亡。

三種腦中風類型

以下三種腦中風類型：
1⃣缺血型腦中風：70%以上的腦中風患者屬於缺血性腦中風，主因為腦血管阻塞而導致腦細胞缺血。
2⃣出血型腦中風：因腦血管爆裂 ，血液流入腦中產生血塊壓迫腦組織、造成顱內壓升高，此類型死亡率較高。
3⃣短暫型腦中風：即為小中風，發生的時間可能只有幾分鐘，最長不超過二十四小時就會恢復，時間短暫而容易被忽略，但這樣短暫的阻塞卻足以殺死腦部的一小部分。多次小中風發作，也會逐漸降低認知功能，長久下來會造成失智、失能及認知功能障礙等嚴重後果。

腦中風危險因子你中了幾項？

 以下只要符合任何3項有異常情形，即表示屬於「腦中風高危險族」，應立即尋求專業醫師的協助。
⬜高血壓（血壓大於140/90）
⬜高膽固醇（低密度膽固醇大於100)
⬜高血糖（醣化血色素大於7)
⬜心房顫動
⬜吸菸史
⬜體重過重
⬜無運動習慣
⬜腦中風家族病史

把握關鍵5原則遠離腦中風！

✅ 掌握三高(血壓、血糖、血脂）數字
✅ 健康飲食3少2多-少調味品、少油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖
✅ 維持健康體重-BMI值18.5~24之間，且男性腰圍小於90公分／女性腰圍小於80公分
✅ 養成規律運動-每週五次，30分鐘/次中等強度運動
✅ 定期健康檢查
⚠⚠⚠拒絕菸酒危害、睡好睡滿、規律生活作息也很重要！

腦中風平均臥床長達9.9年

腦中風之所以令人聞風喪膽不僅是高致死率，亦會造成永久不可逆的失能。根據統計腦中風平均臥床長達9.9年，對家人來說：長期照護是一場看不見盡頭的馬拉松，除了時間成本，金錢的花費更是家庭沉重負擔。「預防」不是口號，是你我的責任，讓我們一起保持健康自主權。

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