作者：丁慧昕 職能治療師
相信大家都聽過BMI身體質量指數(Body Mass Index，BMI)，廣泛使用BMI作為判斷肥胖程度、預測疾病的參考數值。BMI的盲點 -BMI只有考慮體重及身高，沒有考慮到身體實際的組成及分佈，而無法真實地呈現健康狀況。
例如：一位身材壯碩的舉重選手，體脂肪非常低，BMI卻落在肥胖範圍，因為肌肉比脂肪重的緣故（如下圖）。
2種更準確量測肥胖的方法
體脂肪的相對分佈與健康風險有很大的關聯，其中最具危險性的為腹部脂肪，也就是堆積在內臟周圍的脂肪，與死亡率、慢性疾病等風險有明顯相關。
以下2種方式只需要簡單皮尺作為量測工具：
腰臀比（Waist-Hip Ratio，WHR）軀幹站挺直，找到經肚臍外圍的腰線、臀部最突出的地方，分別用皮尺水平環繞一圈紀錄長度。計算腰圍除以臀圍的結果，理想結果是男性小於0.92，女性小於0.88。
腰圍身高比（Waist-to-Height Ratio，WHtR）軀幹站挺直，找到經肚臍外圍的腰線，用皮尺水平環繞一圈記下長度。計算腰圍（公分）乘以2是否超過身高（公分），理想結果是小於身高。
